Vertrauen. Manche Leute haben es im Überfluss, andere müssen weit und breit danach suchen. Für einige ist es selbstverständlich, selbstbewusst zu bleiben, während andere daran arbeiten müssen. Unser Vertrauen ist natürlich in einigen Bereichen hoch und in anderen nicht vorhanden. Es hat eine Achterbahn-Mentalität von Höhen und Tiefen und Ich denke, wir können uns alle darauf beziehen, auf dem Selbstvertrauen-Karussell zu fahren.
Vertrauen ist definiert als das Vertrauen in sich selbst in Bezug auf unser Urteil, unsere Fähigkeiten und Qualitäten. Aber wussten Sie, dass unser Selbstvertrauen vom Grad unserer emotionalen, körperlichen und sozialen Gesundheit abhängt? Je höher die emotionale Stabilität, die körperliche Gesundheit und das Gefühl, sozial akzeptiert zu sein, desto mehr Selbstvertrauen haben wir.
Das ist etwas ironisch für mich – Vertrauen ist eine persönliche Sache, an der nur der Einzelne beteiligt sein kann, aber es hängt von zahlreichen äußeren Kräften ab. Laut a Psychologie heute Artikel, sagte Dr. Neel Burton: „Das Selbstwertgefühl kann durch schlechte Gesundheit, negative Lebensereignisse wie den Verlust des Arbeitsplatzes oder die Scheidung, mangelhafte oder frustrierende Beziehungen und ein allgemeines Gefühl des Kontrollverlusts untergraben werden.“ Dr. Burton erklärt, dass Menschen, die ein geringes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen verspüren, beginnen, sich in sich selbst zurückzuziehen, Angst haben, ihre Gedanken oder Gefühle auszudrücken, ein Gefühl der Machtlosigkeit haben und Angst haben, verschiedene Gelegenheiten zu riskieren, was dazu führt, dass sie etwas verpassen über Lebenserfahrungen.
5 Möglichkeiten, Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu stärken
Sie können Ihre äußeren Umstände vielleicht nicht ändern, aber Sie können Ihre innere Wahrnehmung ändern. Probieren Sie diese Tipps aus, um Vertrauen aufzubauen, das Sie möglicherweise verloren haben, und bleiben Sie dann zuversichtlich.
1. Etwas Neues lernen
Etwas Neues zu lernen verändert tatsächlich die Chemie in deinem Gehirn. T Das Element in Ihrem Gehirn, das Ihnen beim Lernen hilft, heißt Myelin. Je mehr Sie lernen, desto dichter wird es und desto besser lernen Sie neue Dinge. Etwas Neues zu lernen, gibt Ihnen auch ein besseres Gefühl für sich selbst. Es erregt Sie und Sie beginnen, ein Erfolgserlebnis zu bekommen. Das wiederum macht Sie stolz auf sich selbst, was Ihnen mehr Selbstvertrauen gibt. Einer der wichtigsten Gründe für mich, immer wieder etwas Neues zu lernen, ist, dass es auch hilft, Demenz vorzubeugen. Menschen, die ständig etwas Neues lernen, verringern ihre Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken.
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2. Tun Sie etwas außerhalb Ihrer Komfortzone
Jetzt kann dieser ein bisschen schwierig sein. Wenn Sie etwas zum Ausprobieren auswählen, das außerhalb Ihrer Komfortzone liegt, möchten wir nicht so weit gehen, dass es zusätzliche psychische, physische oder emotionale Schäden verursachen kann. Hier ist, was ich sage … Wählen Sie eine Aktivität, von der Sie wissen, dass sie Ihnen in keiner Weise schadet, indem Sie sie ausprobieren, aber Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, einfach weil Sie es versuchen. Der Schlüssel hier ist einfach zu Versuchen etwas. Sie müssen nicht großartig darin sein oder erfolgreich sein. Sie müssen nicht weggehen und erobern, was auch immer es ist. Etwas auszuprobieren, das dich ein bisschen nervös macht, und zu wissen, dass du den Mut hattest, es zu tun, reicht aus, um dein Selbstvertrauen zu stärken.
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3. Wiederholen Sie etwas, das Sie zuvor nicht gut gemacht haben
Die meisten von uns haben etwas in ihrem Leben, das wir versucht haben und das einfach nicht gut gemacht hat. Für mich wäre das Tauchen! Eine Möglichkeit, unser Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu stärken, besteht darin, etwas erneut auszuprobieren und zu sehen, was passiert. Oft erkennen wir vielleicht nicht, dass andere Dinge in unserem Leben dazu geführt haben, dass wir etwas nicht gut gemacht haben. Vielleicht waren Sie zu dieser Zeit zu gestresst, machten sich Sorgen um Ihre Familie oder Ihren Job, oder vielleicht litten Sie an einem Gesundheitsproblem, von dem Sie sich erst später bewusst waren. Etwas zu einem späteren Zeitpunkt und unter anderen Lebensumständen erneut zu versuchen, kann tatsächlich dazu führen, dass Sie das tun, was gut ist. Eine andere Denkweise, eine reifere Einstellung, andere Prioritäten, Werte usw. können es Ihnen tatsächlich ermöglichen, etwas zu erreichen, was Sie zuvor nicht konnten. (Übrigens … ich habe das Tauchen erneut versucht und es war immer noch nicht gut. Ich habe bei diesem Unterfangen festgestellt, dass ich klaustrophobisch bin! Also gehe ich nicht mit einer Maske unter Wasser.) 
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4. Stellen Sie sich einer Herausforderung, die Sie realistisch bewältigen können
Wählen Sie etwas aus, von dem Sie wissen, dass Sie es können, aber noch nie zuvor versucht haben. Vielleicht mit Yoga oder Spin-Cycling anfangen? Es könnte ein Kunstunterricht oder Keramik sein. Tritt einem Buchclub bei. Finden Sie etwas, das Sie interessiert, und machen Sie es einfach. Machen Sie es wieder zu etwas Realistischem, von dem Sie wissen, dass Sie es tun können. Wählen Sie etwas, das zu Ihrem Lebensstil, Ihren Interessen und vor allem Ihrem Zeitplan passt.
5. Fangen Sie an, Dinge selbst zu tun
Wir haben alle das Sprichwort gehört: „Je mehr, desto besser.“ Nun, das kann wahr sein. Es ist eigentlich eine gesunde Angewohnheit, Dinge mit anderen Menschen zu tun, und die einfache Zugehörigkeit zu einer Gruppe verbessert unseren mentalen und emotionalen Zustand. Mit anderen zusammen zu sein, mit denen Sie gerne Zeit verbringen, erhöht unsere Glückschancen aufgrund des Lachens, der Unterstützung und der Ermutigung, die von ihnen ausgehen.
Es ist jedoch auch wichtig, einige Dinge selbst zu tun. Machen Sie selbst einen Tagesausflug oder einen langen Wochenendausflug. Nehmen Sie selbst an einem neuen Kurs teil. Was auch immer Sie interessiert, tun Sie es selbst. Der Akt, etwas selbst zu tun, bedeutet, dass Sie sich nur auf sich selbst verlassen müssen. Sie müssen Entscheidungen ohne den Input oder die Meinung anderer treffen. Sie müssen sich jeder Herausforderung selbst stellen und sie herausfinden. Wenn Sie Zeit alleine verbringen, glauben Sie mehr an sich selbst, und so haben Sie es geschafft …. steigert Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Achte also auf ein gesundes Gleichgewicht zwischen Dingen, die du mit anderen tust, und Dingen, die du alleine tust.
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Warum ist es wichtig, ein hohes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu haben?
Das emotionale und psychologische Wohlbefinden eines Menschen hängt von vielen Faktoren in unserem Leben ab. Daher ist unser Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen ein direktes Spiegelbild dieser Dinge. Ein hohes Maß an Selbstvertrauen ist unerlässlich, um ein erfülltes, glückliches und produktives Leben zu führen. Hier sind einige Vorteile, wenn Sie selbstbewusst bleiben:
- Das Leben erscheint „leichter“, was weniger Stress bedeutet
- Mehr innere Ruhe und Stabilität
- Mehr gleichgesinnte und positive Menschen in dein Leben ziehen
- Schwierige Situationen leichter meistern
- Weniger inneres selbstkritisches Geplapper im Ohr
- Macht glücklicher
- Eröffnet Ihnen verschiedene Möglichkeiten
- Es ist weniger wahrscheinlich, von anderen beeinflusst oder kontrolliert zu werden
- Macht dich freundlicher und netter zu anderen
- Sich weniger mit anderen vergleichen
Meine Damen, unser Verstand ist mächtig! Wie ich schon geschrieben habe , was wir uns in den Kopf setzen oder zulassen, hat eine direkte Verbindung zu dem, was sich in unserem Leben manifestiert. Was wir unserem Verstand zuführen, resultiert daraus, wie wir über uns selbst denken. Nichts ist wichtiger als das, was DU über DICH denkst! Ich sage nicht, dass es einfach ist, sich nicht mit anderen zu vergleichen oder denen zuzuhören, die negative Dinge über uns zu sagen haben. Sie müssen sich jedoch selbst lieben und wissen, wer Sie wirklich sind, unabhängig davon, was andere sagen. Selbstliebe ist entscheidend für ein glückliches, gesundes Leben. Je mehr du dich selbst liebst, desto glücklicher bist du und desto weniger hörst du auf das Geschwätz anderer. Füttere deinen Geist jeden Tag mit positiven Dingen über dich selbst!! Geh hinaus und wisse, dass du schön bist, du bist stark, du bist mutig und du hast diese Welt am Schwanz. Sehen Sie, was für erstaunliche Dinge passieren, wenn Sie wissen, wer Sie sind und Vertrauen in sich selbst haben!
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