Wäre es nicht schön, wenn es eine magische Pille gäbe, die wir einnehmen könnten, um den Alterungsprozess zu verlangsamen oder uns zumindest mehr Zeit im Leben zu verschaffen? Nun, diese magische Pille wurde noch nicht erfunden, aber es gibt da draußen etwas, das verspricht, dorthin zu gelangen. Es heißt Fisetin (FISS-uh-tin) und ist ein Pflanzenfarbstoff. Es gibt Hinweise darauf, dass es auch eine Anti-Aging-Verbindung mit entzündungshemmenden, antioxidativen und immununterstützenden Wirkungen ist – alles gute Dinge. Viele klinische Studien sind im Gange, um zu sehen, ob es auf vielfältige Weise über das Alter hinaus helfen kann, von der Schlaganfallprävention bis zur Krebsbehandlung. Aber all diese Studien sind noch im Gange, daher ist es schwer zu sagen, wohin sie führen werden. Im Moment lohnt sich aufgrund der geringen Forschungsarbeit ein tieferer Blick.
Was ist Fisetin?
Fisetin ist ein Flavonol. Es gibt vielen verschiedenen Obst- und Gemüsesorten Farbe. In den letzten Jahren hat es an Popularität gewonnen, und Forscher untersuchen sein medizinisches Potenzial. Sie interessieren sich unter anderem für seine Fähigkeit, den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Lebensdauer zu verlängern, für sogenannte „senolytische“ Effekte. Verwirrt? Ich war auch.
Alterung findet im Wesentlichen statt, wenn sich seneszente Zellen ansammeln. Sie hören auf, sich zu teilen, werden beschädigt und beginnen dann, entzündliche Moleküle freizusetzen. Diese greifen gesundes Gewebe an und tragen zu altersbedingten Krankheiten wie Osteoporose, Krebs und Schlaganfällen bei. Die Beseitigung der seneszenten Zellen beruhigt Entzündungen, verbessert die körperliche Funktion und verlängert die Lebensdauer der Tiere.
Forscher wissen, dass bestimmte Pflanzenstoffe schlechte Zellen zerstören können, ohne gesunde zu schädigen. Von diesen Verbindungen zeigen Studien, dass Fisetin am wirksamsten ist. Es erhöht die antioxidative Abwehr. Tatsächlich beseitigte Fisetin bei alten Mäusen seneszente Zellen und verlängerte ihre Lebensdauer um über 10 %. In anderen Untersuchungen verlängerte Fisetin die Lebensdauer von Hefe um mehr als 50 %. Weitere Untersuchungen zeigten jedoch, dass es die Lebensdauer von Fruchtfliegen um mehr als 20 % verlängerte. Beeindruckend. So beeindruckend, dass diese Ergebnisse zu mehr Forschung geführt haben, einschließlich einer laufenden klinischen Studie, um zu sehen, ob es Entzündungen reduzieren und die Gebrechlichkeit und Knochengesundheit bei älteren Erwachsenen verbessern kann. Das alles zu erklären kann viel komplizierter werden, aber das ist der große Vorteil in meinem Buch.
Wo bekomme ich Fisetin?
Nun, der einfachste Weg, mehr Fisetin in Ihren Körper zu bekommen, besteht darin, die Aufnahme verschiedener Obst- und Gemüsesorten zu erhöhen. Wissenschaftler messen die Konzentration in diesen Lebensmitteln und geben diese dann in Mikrogramm pro Gramm an (die folgende Liste bezieht sich auf gefriergetrocknete Lebensmittel, also denken Sie daran, dass die Mengen in frischem Obst und Gemüse je nach Wachstumsbedingungen variieren können).
Erdbeeren sind bei weitem die beste Quelle, wie Sie in der Liste unten sehen können.
- Erdbeeren (160)
- Äpfel (27)
- Kakis (11)
- Lotuswurzel (6)
- Zwiebeln (5)
- Trauben (4)
- Kiwi (2)
Kleinere Mengen finden sich auch in Mangos und Gurken.
Es gibt jetzt auch Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die mit Fisetin vollgepackt sind, aber dazu später mehr.
Nebenwirkungen von Fisetin
Bisher haben Wissenschaftler keine Hinweise auf Nebenwirkungen oder Toxizität gefunden, selbst wenn sie in hohen Dosen verabreicht werden. Denken Sie daran, dass es sich um Tierversuche handelte und klinische Studien noch durchgeführt werden müssten, um die Sicherheit zu bestätigen.
Jenseits des Alterns
Fisetin wird auch für verschiedene andere Zwecke untersucht, darunter Diabetes- und Krebsbehandlungen. Studien zum Gehirnschutz und zur psychischen Gesundheit sind ebenfalls im Gange, zusammen mit der Behandlung von Depressionen und Angstzuständen. Es wird sogar an neurodegenerativen Erkrankungen geforscht, zusammen mit dem Schutz vor Schlaganfällen und Krampfanfällen. Aber wir konzentrieren uns hier auf Anti-Aging, was für einige von uns Wunder genug ist.
Mehr zu den Mäusen
Die Studie an Mäusen beinhaltete das Naturprodukt Fisetin, das in Obst und Gemüse vorkommt. Die Ergebnisse zeigten, dass es die Lebensdauer verlängern und die Gesundheit verbessern kann, selbst wenn es spät im Leben verabreicht wird. Das Fisetin reduzierte die Menge an geschädigten Zellen im Körper (dieselben geschädigten Zellen, die Entzündungen verursachen und Enzyme freisetzen, die das Gewebe abbauen). Durch die Behandlung der Mäuse mit der Verbindung wurde ihre Gesundheit und ihre Lebensdauer verbessert.
Die Forscher sagten, die Ergebnisse deuten darauf hin, dass wir mit dieser Verbindung das Leben verlängern können, wiesen aber auch darauf hin, dass es viele Fragen zu klären gibt, einschließlich der richtigen Dosierung. Diese Forscher unter der Leitung des Alterungsexperten und Professors Paul D. Robbins fanden heraus, dass die Mäuse, die Fisetin ausgesetzt waren, zweieinhalb Monate länger als normal oder 10 % länger lebten und weniger altersbedingte Probleme hatten als die Kontrollgruppe, selbst bei ein höheres Alter. Die alten Mäuse, denen Fisetin verabreicht wurde, waren besser darin, sich durch ein Labyrinth zu bewegen und Objekte zu erkennen, was sich in einer verbesserten Wahrnehmung und einem verbesserten Gedächtnis niederschlägt. Die Ergebnisse waren so positiv, dass sie die Mayo Clinic veranlassten, eine klinische Studie zu sponsern, die die direkten Auswirkungen einer Fisetin-Ergänzung beim Menschen und altersbedingte Funktionsstörungen untersuchte.
Wie viel brauche ich?
In einer klinischen Studie mit Dickdarmkrebspatienten nahmen die Teilnehmer 100 mg/Tag ein, um Entzündungen zu reduzieren, und diese Menge war wirksam. In einer weiteren laufenden klinischen Studie, in der die Auswirkungen auf Entzündungen, Knochengesundheit und Gebrechlichkeit bei älteren Menschen untersucht werden, wird eine hohe Dosis von etwa 1.400 mg pro Tag an zwei aufeinanderfolgenden Tagen an Personen mit einem Gewicht von etwa 155 Pfund verabreicht. Eine so hohe Dosierung wird noch nicht empfohlen, bis die Studienergebnisse geteilt werden.
Erdbeeren sind die beste Nahrungsquelle für Fisetin, gefolgt von Äpfeln und Kakis. Wie wir bereits erwähnt haben, sind Nahrungsergänzungsmittel eine Option, obwohl sie zu diesem Zeitpunkt möglicherweise nicht die beste Idee sind. Forscher sind skeptisch in Bezug auf ihre Vorteile in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, da sie bei oraler Einnahme schlecht absorbiert werden. Forscher sagen jedoch, dass die Absorption erhöht werden kann, wenn sie mit Fetten wie Fischöl eingenommen werden. Und die Anwender von Nahrungsergänzungsmitteln berichten von Verbesserungen in Fokus, Gedächtnis und Stimmung.
Endeffekt
Fisetin ist vielversprechend, wenn es um Anti-Aging und Verlängerung des Lebens geht. Untersuchungen zeigen, dass es auch andere Vorteile haben kann, obwohl seine Auswirkungen noch unklar sind. Es gibt noch viele Fragen, die beantwortet werden müssen, und die wichtigste ist, ob die Ergebnisse zeigen werden, dass die Auswirkungen auf Tiere die gleichen sind wie auf Menschen. Ein anderer befasst sich mit der Dosierung, wie bereits erwähnt. Bevor Sie also Ihre Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über deren mögliche Auswirkungen. Mehr Erdbeeren zu essen kann jedoch sicherlich nicht schaden.
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Verweise:
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