Haben Sie bemerkt, dass Ihre Beine leichter einschlafen als früher? Dass sich Ihre Muskeln beim Gehen schwach anfühlen oder Sie (buchstäblich) kalte Füße haben? Haben Sie festgestellt, dass Ihre Haut manchmal blau wird oder Schwellungen auftreten, die scheinbar aus dem Nichts kommen?Sie haben wahrscheinlich eine schlechte Durchblutung für diese Probleme zu verdanken, und das ist oft selbstverständlich. Mit zunehmendem Alter können Kreislaufprobleme auftreten .
Eine schlechte Durchblutung ist ein Problem, das vielleicht nicht wie ein großes Problem erscheint, abgesehen davon, dass es lästig ist, aber es ist nichts, was Sie unter den Teppich kehren sollten. Wenn Sie unbehandelt bleiben, können Sie unter ernsthaften Gesundheitsproblemen leiden, darunter Blutgerinnsel, infizierte Geschwüre und möglicherweise sogar eine Amputation, wenn die Dinge extrem werden.
Aber geraten Sie nicht in Panik – es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Kreislauf zu helfen, wieder in Gang zu kommen, bevor Sie ernsthafte Gesundheitsprobleme riskieren.
Eines dieser Dinge, die Sie tun können, ist die Einnahme bestimmter Kräuter, um eine gesunde Durchblutung zu fördern. Lesen Sie weiter, um mehr über die Grundlagen der Durchblutung zu erfahren und wie die richtigen Kräuter helfen können.
Inhaltsverzeichnis
- Warum ist eine gute Durchblutung wichtig?
- Was sind einige der Symptome einer schlechten Durchblutung?
- Warum wird es mit dem Alter schlimmer?
- Wie können Sie Ihren Kreislauf verbessern?
- Welche Vitamine und Kräuter eignen sich am besten zur Verbesserung der Durchblutung?
Warum ist eine gute Durchblutung wichtig?
Eine der besten Möglichkeiten, um eine optimale Gesundheit zu erreichen, besteht darin, Ihren Kreislauf in Schwung zu bringen.
Wenn Ihr Blut so fließt, wie es sollte, ermöglichen Sie Ihren Organen und Geweben, den gesamten Sauerstoff und die Nährstoffe zu erhalten, die für eine ordnungsgemäße Funktion erforderlich sind. Dieser Fluss hält auch Ihre kognitive Funktion und Ihr Herz am Laufen.
Darüber hinaus hilft eine gute Durchblutung Ihrem Körper, Abfallstoffe loszuwerden spielt auch eine Rolle in Ihrem Immunsystem, da es hilft, bestimmte Blutzellen zu transportieren, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen .
Was sind einige der Symptome einer schlechten Durchblutung?
Wenn Sie eine schlechte Durchblutung haben, werden Sie wahrscheinlich eines oder mehrere der folgenden Probleme erleben Symptome :
- Schwellung
- Hervortretende Venen
- Blasse oder blaue Hautfarbe
- Kalte Finger
- Kalte Zehen
- Schwache oder schmerzende Muskeln
- Beine, Hände oder Füße schlafen ein
- Taubheit
- Brustschmerzen
- Energiemangel
- Dünner werdendes Haar oder Haarausfall
- Langsame Heilung (geschwächtes Immunsystem)
Warum wird es mit dem Alter schlimmer?
Es gibt ein paar Dinge, die dazu beitragen können, dass sich der Kreislauf verschlechtert, wenn Sie älter werden.
Einer dieser Gründe ist, dass Sie mit zunehmendem Alter weniger aktiv sind. Ein sitzendes Leben, dem es an regelmäßiger Bewegung mangelt, ist einer der wichtigsten Faktoren für eine schlechte Durchblutung. Um Ihr Blut in Fluss zu halten, müssen Sie sich bewegen.
Ein weiterer Grund, warum ältere Menschen unter schlechter Durchblutung leiden, kann auch in der Verdickung der Hauptschlagader liegen. Laut der Mayo-Klinik kann dies mit zunehmendem Alter passieren, und zwar verringert oder blockiert den Blutfluss von Ihrem Herzen in die Hauptarterie zu Ihrem Körper (Aorta) und zum Rest Ihres Körpers .
Wie können Sie Ihren Kreislauf verbessern?
Eine der schnellsten Möglichkeiten, die Durchblutung zu verbessern, ist Bewegung . Während dem Gehen auf einem Spaziergang oder die Teilnahme an einer anderen Form von Bewegung, bringen Sie Ihr Blut sofort zum Fließen, was Ihnen sowohl sofort als auch langfristig bei der Gesundheit Ihrer Gefäße hilft. Mit Bewegung helfen Sie Ihren Venen, Blut zurück zum Herzen zu pumpen und den Kreislauf am Laufen zu halten.
Eine weitere Möglichkeit, Ihren Kreislauf zu verbessern, ist eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Leuchtend gefärbte Pflanzen enthalten Flavonoide, sekundäre Pflanzenstoffe, die die Wände Ihrer Blutgefäße stärken, was zu einer guten Durchblutung beiträgt.
Unsere bevorzugte Art, die Durchblutung zu verbessern, ist die Verwendung von Kräutern und Gewürzen. Kräuter und Gewürze sind seit Hunderten von Jahren im Mittelpunkt des Kreislaufs, und warum nicht versuchen, was die Geschichte beweist, dass es funktioniert hat?
Welche Vitamine und Kräuter eignen sich am besten zur Verbesserung der Durchblutung?
Hier sind die Vitamine und Kräuter, die am besten für Ihren Kreislauf sind.
- Vitamin E . Beweise zeigen, dass Vitamin E die Gesundheit der Blutgefäße und den Blutfluss unterstützt.
- Vitamin B3 . Auch als Niacin bezeichnet, hilft dieses Vitamin, die Durchblutung zu verbessern und gleichzeitig Entzündungen zu reduzieren.
- Eisen . Dieses Mineral ist für das reibungslose Funktionieren des Kreislaufsystems unerlässlich, da es zur Herstellung von Hämoglobin benötigt wird, das den Transport von Sauerstoff durch den Körper ermöglicht.
- Weißdornbeeren . Es ist bekannt, dass dies den Blutdruck in einem sicheren Bereich hält und verhindert, dass sich Plaque in den Arterien ansammelt.
- Ginkgo biloba . Dies erweitert Ihre Blutgefäße und schafft mehr Platz für Ihren freien Blutfluss.
- Gotische Cola . Studien zeigen, dass dies helfen kann, Schwellungen zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern.
- Stachelige Asche . Diese wirkt anregend auf den Körper und unterstützt so die Durchblutung.
- Schwarzer Pfeffer . Dies erhöht die Größe der Blutgefäße, was die Durchblutung unterstützt.
- Cayenne . Dies hilft, die Durchblutung anzuregen.
- Ingwer . Dies hat die Kraft, den Blutdruck potenziell zu senken, wodurch das Blut im Körper leichter fließen kann.
- Rosmarin . Dieses Kraut ist vollgepackt mit Antioxidantien und entzündungshemmenden Kräften, die zur Verbesserung der Durchblutung beitragen.
- Kurkuma . Dieses enthält Curcumin, das hilft, Entzündungen zu verringern und die Erweiterung der Blutgefäße zu fördern, was zur Erhöhung des Blutflusses beiträgt.
Sie können sich dafür entscheiden, einige dieser Kräuter in Ihre Ernährung aufzunehmen, oder Sie können orale Nahrungsergänzungsmittel finden, um sie schneller und einfacher in Ihren Körper aufzunehmen. Je früher Sie diese Kräuter in Ihr System aufnehmen können, desto schneller werden Sie feststellen, dass sich Ihre Durchblutung verbessert. Kombinieren Sie dies mit regelmäßiger Bewegung, und Sie werden überrascht sein, welchen Unterschied Sie spüren.
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